“接纳和爱自己的身体，是保持形体健康、美丽的原初动力”……11月23日，渴望“好好生活”的淑女绅士们带着一颗学习的心、领受的心，沉浸在芳香怡人的黑玛亚花园里，一起来感受——“让形体散发出生命的馨香”……

“玛亚生活慧今年的一个主题就是‘好好生活’，我们希望大家都能够放下忙碌、回归到生活的本质，回到安稳、恬静的生活韵律之中……”主持人玉婷热情地欢迎大家，并对主讲嘉宾泽沛老师表达由衷的感谢：“这是泽沛老师今年第四次登上这个讲台，她从好好生活的角度，为我们带来了有关睡眠、护发、护肤、形体等方面的精彩分享，她以真诚慷慨的专业精神，深入浅出地为我们讲述芳香在生活里的运用，让我们感受到了生活充满香气的美好体验……”

对于“好好生活”的感动，泽沛老师给予了热情的回应：回想年初，我们和maia's团队多次沟通、碰撞maia's lady在服饰之外通常会有的比较迫切的需求，并收集整理了会员们集中关心的一些生活问题，最常见的是头发、皮肤、身材、睡眠等方面，最终策划了这四期“好好生活”的芳香主题讲座。比如有很多人反映说，原来的码数现在穿不上了，该怎样办？那么通过今天的课程希望帮助到大家，在穿着maia's服装时能够更加的相得宜彰……”

“你喜欢自己的身体吗？哪个部位是你的最爱？你注意到自己的形体是从何时开始改变、又是如何发生改变的？”泽沛老师提出的这些问题，既是轻松有趣的互动，也是发人深省的思考——“一位女士的形体，常常诉说着她的过去、现在和未来，还有她的价值观，尤其当她有点年纪的时候……对于自己的形体，无论你认为是变好还是变坏，其实都是恩典！比如怀孕生育，那是生命给了女人一个重建的机会，是身体最佳的调理阶段；还有更年期，其实是让女人抛却以前的一些负累，美好的生活在50岁以后是又一个新起点……生命的每一个阶段都是恩典，需要我们有领受的智慧！”

泽沛老师谈到了形体管理中的一些误区和注意事项——“‘没吃饱是没有力气减肥的’，这句话是有道理的，保持好的形体不是要过苦日子”；“好的形体不能太瘦，而是要保持良好的体脂率”；“体质寒的人要少吃生的蔬菜、要控制喝水的量”；她还特别谈到了洗浴的重要性，“洗浴之于形体的作用往往被人们所忽视，其实，它对于我们的血液循环、排除身体毒素，以及心肺功能的平衡大有好处”……

泽沛老师反复强调本次课程的真正用意：“我们这次的形体课，并不只是说吃什么、涂什么来保持体型，它更包括了你的生活方式和心态的调整。要保持好自己的体态，你里面的健康是最为重要的，它能够帮助你活出你想要的那些特质……”她揭示出形体管理的真谛——“形体的保持不是在节食、暴食中循环，也不是在忍痛取舍中过苦行僧的日子，而是在无比的丰盛中各取所需，直至身心达到圆满的平衡与饱足……”

泽沛老师提出了这样的愿景：“我们的目标和计划，以穿着‘纤、婷、端、盈’合体自如为目标，并且要寻找同行伙伴，开始每日实施……”

泽沛老师的芳香推荐：

泽沛老师带来了人人都可以尝试的形体芳香调理法，那是一部充满了诗情画意的——“形体芳香七部曲”：

1. 满足、合理地吃

多吃蔬菜、膳食纤维，尽量不要吃生的蔬菜；适量吃蛋白质、植物油；少吃碳水化合物，吃少量水果。

芳香饮食建议：每天早晨空腹饮用玫瑰纯露+格陵兰喇叭茶纯露，20分钟后空腹口服橄榄油+芝麻油（或月见草油）+印加果油（或菜籽油），这三部分的植物油按照合适比例一起食用，可以保证Ω3、6、9的均衡摄入。

2.没有负担地运动

配合正常合理的饮食，每天早晚涂抹形体复方按摩油，每天一小时快走7500步，一天三次多方位形体拉伸。愉快的家务劳动也是很好的运动方式。

3.酣畅淋漓地工作

8小时全身心地投入工作，全职主妇的家务处理也是工作；午餐休息1小时，工间休息3-4个10分钟，让头脑得到充分调节；工作时间少食多饮，饮品多样化。

芳香饮品建议：

沙棘原浆、花果酵素——活化肠道，助消化，除积食

蜂蜜水——适合瘦弱型，尽量选择含水量低的天然蜂蜜

排毒饮料——适合减脂中

根据身体和场景的需要，调制纯露水——芫荽（消炎、助消化）、橙花（和五脏、调气血）、橙果（愉悦、助消化）、橙叶（抒发郁闷）、白豆蔻（帮助身心转化、助消化）、甜马郁兰（消除躁怒）、甜罗勒（消炎、活化肠道）、胡萝卜籽（补充能量、帮助肝细胞修复）、茉莉（增强自信、清热润燥）、玫瑰（融洽关系、助交流）等纯露，按合适比例稀释后饮用，以利于职场和生活中各种身心状况的应对、促进正常的新陈代谢，有助于形体的健康……

4.斟满自己的杯子

业余时间，一定要有愉悦自己的节目，具体因人而异，看电影、听音乐、会朋友……

芳香休闲建议：

任意花香类调油+形体复方按摩油按摩；

定下一个为形体而设的目标，每天都要和同行者互通信息，互相提醒、督促和鼓励；

共同饮品：意大利永久花（减脂祛瘀）、松红梅或岩玫瑰（饮酒或暴食后，修复胃肠粘膜）、丝柏或杜松（收敛祛湿）调制纯露水稀释饮用，根据需要任选一。

5.恰如其分地交往

和三五好友健康、有益地交流，一起做点共同喜欢的事。

随身香推荐：形体改善中的你最佳随身香——葡萄柚

将葡萄柚涂抹在膻中穴或有衣服遮蔽的部位，带给你阳光、乐观的心情，还可以定时到洗手间涂抹于需要减脂塑形的部位，一举两得。只是千万不要涂抹于外露皮肤、又去晒太阳哦。

6. 细致同心地洗浴

形体调节期间，如果泡浴，先涂抹形体复方按摩油，热水泡浴15分钟；淋浴，则浴后涂抹形体复方按摩油。睡前饮用的纯露，可以根据需要从以上多款中选择。

7. 安稳踏实地睡眠

晚11点前睡觉，自然醒；午间20分钟不用脑休息或午睡，期间睡前半小时开始，熏香两小时：真正薰衣草（寻找内心真实的需要），玫瑰原精（自我价值不确定），檀香（心神不宁，围绝经期）。根据个人需要选用。

“收获曼妙形体，就是对造物者的感恩！”懂得好好生活、沉浸于芳香生活的淑女绅士们，让我们透过形体管理，建造美好的生活方式；愿我们在美好的改变中，看到生命成长的痕迹；让我们在香气中相遇，并在香气中同行，共同释放出生命的馨香……

特别提醒：本次课程所提到的芳香养护建议以及使用方法，效果因人而宜、可谓千人千方，需谨慎购买、配置和使用；为避免错用，需在专业芳疗师的指导下进行。如果未经指导误用或未按要求使用者，后果自负。有需要者请咨询“丽莲芳香工作室”。

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