“最深沉美丽的灵魂也必须寄生于身体，维护外表是对灵魂的犒赏，因为我们的灵魂无法替换寄生之处。”——黑玛亚

有这样一个女孩，她从16岁开始整容，在十多年的时间里，共经历了大大小小的整容手术和因整容手术失败进行的修复手术近200次，花费达400万元费用。她，就是被冠以“中国第一整容狂人”的“粉红宝宝”。为了整容，她走遍中国，到过韩国，身上留下了无数后遗症，甚至无法长时间行走，只能以车代步。一个“追求美”的“狂人”，现在最大的愿望是“修复因整形受损的身体”，“做回自己”。然而，医院的检查显示，她的一些骨头已被注射物“蚕食”，损害已经无法挽回了。在做客“鲁豫有约”时，粉红宝宝说出了自己的心声：最重要的美——是健康！

如今的粉红宝宝每次出门都要带上口罩和墨镜，接受采访时更
是如此，她说不敢让父母看到她的样子。

粉红宝宝如此极致的追求，她真正寻找的是什么？她渴望得到的当然是美，是爱，是被接纳。然而，错误的方式得不到“美”，反而是从容貌、身体到心灵的多重损害。“美”是什么？在英文词典里“美”是这样定义的——能够给视觉、听觉、思维或心灵带来愉悦的品质之事物。而能给人带来愉悦的美，不会是变态的、畸形的，也不会是片面的、局部的，而是整体的美，健康的美。玛亚老师说过：“人不是完美的，但一定是可以美的……”是的，没有一个人能够达到视觉上绝对的完美，只有感恩生命，接纳自己，以健康的态度追求美，才可以获得真正的美丽。

粉红宝宝是一个刻意求美的反面典型，而有的人则是走向了另一个极端，就是“随其自然”地生活，放弃了对美的追求。玛亚老师曾经谈到过沈从文先生写过这么一句话——“今天从桥上走过，见一大胖女人，心中十分难过。”玛亚由感而发，她说：“生命的变形，竟叫慈悲如沈从文先生发出如此哎叹。谁也不能完全否认躯壳的魅力，最深沉美丽的灵魂也必须寄生于身体，维护外表是对灵魂的犒赏，因为我们的灵魂无法替换寄生之处。” 

只有当一个人的心灵和身体都健康的话，她的外表才可以是美的，她的生命才可以是美的。

健康是美之起步！美的形体来源于健康，来源于健康的生活方式。女人们最怕“没腰”，肚子“长肉”，而这种美的诉求恰恰与生命科学的原理不谋而合。无数的科学研究表明，腹部肥胖对健康的危害最大，所谓“腰带越长，寿命越短”。我们人类的寿命除了意外伤害以外，基本由两种类型的疾病来决定——心血管疾病、癌症。而腹部堆积脂肪，会影响脂肪的代谢、激素（例如胰岛素）的分泌、血液的黏稠度以及胃口的调节。而且，腹部脂肪中的omeg６不饱合脂肪酸含量比较高，会促进全身炎症的反应。可以说，肥胖是导致许多严重疾病的主要危险因素，其中包括高血压、心脏病、糖尿病、关节炎、胆囊病病、直肠癌、乳腺癌等。可见，肥胖不仅影响美观，更影响健康，影响生命。

美是有真理的，而健康也是有真理的。我们都知道，中国有一句关于养生的俗语——“管住嘴，迈开腿”，而这句话表达出的道理，我们从“地中海式”饮食方式中同样能够得到印证。这种生活方式的特点是：食物以富含蛋白质、矿物质、抗氧化物、纤维素的食物为主，例如蔬菜、水果、果仁、豆类等；少吃多餐，吃七分饱但不要饿；食用油以富含omeg3的橄榄油为主；适当以有机种植的天然营养品补充；少油、少盐、少糖……“地中海式”饮食是目前国际上公认的最健康的生活方式，其科学论证是经历了科学家对3.6万人、长达12年的跟踪研究之后得出的。而另一项研究也显示，300名心血管疾病患者在采用了“地中海式”生活方式之后，死亡率及心脏病降低了75%……

无论是中国的养生学还是西方的生命科学，我们可以看到，健康的方法往往共通的，所谓“大道至简”便是如此。我们可以再来梳理一下得到世界公认的健康生活方式：以科学的方式吃健康的食物，每天饮水2.2公升(8杯)，每天步行8000步以上（可折算为步行40分钟到1小时），要在晚上10点之前睡觉……这些道理看起来非常简单，甚至你早已耳熟能详，但是，再好的道理都要化成行动，并且形成习惯，“坚持”才会有效。这样的生活方式不仅能给你带来健康，而且完全可以带来瘦身纤体的“连带效果”，让人受益一生，美丽一生。

附：体重的“BMI 标准指数”

国际通用的体重标准是“BMI 标准指数”，其计算公式是体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方；这一指数在 18.5~24.9之间是正常的，其中女性的最佳标准是20~22 。比如，一个身高1.67米，体重55公斤的女人，她的“BMI指数”为：55公斤 ÷ 身高1.67米(2次)=19.7。与最佳标准20~22相比较，非常接近标准值。

还有一个更为简便的方法，标准体重=身高（CM）-（105-110）。比如还是这个身高1.67米，体重55公斤的女人，她的标准体重就是167－110＝57公斤，那么，她的真正体重比标准体重轻2公斤，属于正常范围。