编者按：难以忘怀，是并不真了解该如何饶恕之人的蒙蔽。因为每次想起过去的伤害，伤口就会重新裂开，苦毒汩汩流出，更深地侵入灵魂……直至溃烂。苦毒可以引发的疾病有溃疡、肝病、胆结石、肥胖症……唯有完全的饶恕才可以胜过苦毒！完全的饶恕是在情感上释放冒犯者，而不仅仅是口头上的、理性化地原谅他人；完全的饶恕是选择接受伤疤并且不念旧恶，如此选择才是令伤疤愈合最快之方，也是对自己明智的善举，人怎能将自己的健康甚至生命交在不饶恕的毒害里呢？！

为什么不饶恕？

金无足赤，人无完人。我们每个人都经历过他人对自己的冒犯、伤害，有的我们饶恕了，伤口好了疤也没了，旧事已过，一切向新；有的我们以为饶恕了，其实没有，只是被选择性遗忘，伤口好了疤还在，看到疤痕又会时不时泛起过往的伤痛；有的一直不能、不愿、不去饶恕，伤口总也迟迟不能恢复，愈加严重。

为什么不能饶恕？因为不饶恕，让我们觉得是在对伤害者施于惩罚，不饶恕让自己的心理得到某种安慰，这样的心态容易带来自怜，并且会形成习惯性自怜。将自己放置在需要同情的位置上，会使我们把注意力放在对方的错误上，不去看自己的问题。我们往往需要对方先悔改，对自己的行为愧疚才能勉为其难地原谅，这不是饶恕，是自大的心态。而有的人可以饶恕生命中的重大伤害，但却在生活小事上容易产生被冒犯的感觉，喜欢计较，这就是玛亚老师在书中说的自义。“自义就是自认为高尚纯洁，自义会下意识地提醒自我应该得到回报和尊敬……所以，虽然饶恕，却不能让饶恕真正成为自己的祝福。”

不饶恕的危害

不饶恕是对身体产生破坏力的情绪问题之一，它不仅影响身体，同时也影响心理，因为不饶恕，使得每次想起经受的伤害都忍不住咬牙切齿，心中的积怨难平。“不饶恕，久而久之会变成性格中的一部分，有可能会产生较真、怨毒、容易记恨记仇、乖僻、易怒、猜忌、无法感恩、对美好的事物缺乏反应、幸福感受力很低等习惯。”

不饶恕是需要我们认真对待的问题，它不是一个一闪而过的想法，而是一个会生发、叠加的负面情绪，如果不及时清除，就会产生苦毒。不饶恕所产生的苦毒就像一个巨大而饥饿的巨人，会吞噬心灵，不断消减我们对幸福与喜乐的感知，它不给爱留任何余地，让人感受不到爱也给不出爱，产生焦虑和抑郁。

饶恕是一种生活方式

饶恕是一个主动的选择，不以他人的改变作为饶恕的前提。饶恕并不容易，但饶恕带来的祝福是数不尽的，我们会因饶恕收获和睦、平安、健康、喜乐等等这些充满祝福的人生礼物，最重要的是感受到真实的爱，以及不断加增的爱的力量。饶恕带来的不是自己吞咽的委屈，也不是隐忍，而是主动行进到不会堵塞的宽阔之地，去欢然饮取生命活水，饶恕真正带来的是爱的祝福。

饶恕不是不可能的事，如果我们羡慕卡门的气度，就要像卡门一样学会饶恕；如果我们感慨曼德拉经历漫长牢狱生涯，仍能淡定从容，就要看到他早已因饶恕得到心的自由。要逃脱不饶恕布下的网罗，就要将饶恕作为一种生活方式，在面对人生种种境况，选择持续地、随时随处地饶恕。饶恕需要不断操练，玛亚老师在谈到“饶恕是一种生活方式”时给了我们行之有效的教导。

对不起！请原谅！

非常抱歉！没关系！

这是带来饶恕、请对方饶恕，也饶恕他人最简单的几句话。不管多么不习惯，如果牢记于心，常常练习，多多开口，就会让自己成为一个随时饶恕他人、一个能够被得罪、被冒犯的人，这是饶恕的入门功课，也是一门真功夫。

安静饶恕

中国地大人多，公共场合最需要的是“立即饶恕”。如果因为身体摩擦、碰撞，请立刻向对方说对不起。如果脚被人踩了，对方没有反应，请立即饶恕。排队时被人抢先了，请立即饶恕。什么抱怨都不要发出，不要横眉瞪眼、不要唉声叹气、不要口出怨言，也别事后发表“时事评论”。

安静地饶恕，不把无礼的事放到得失的天平上称量，才会使人慢慢拥有气度。优雅的人，在可以抱怨的时候，都会选择无声。

饶恕会带来人生的创意

创意，是不按常理出牌的思维结果，是让人惊喜的答案；创意，是突破思维惯性的过人才情。所以，饶恕本身就是一种创意——以原谅代替报复和反击，这是多么令人惊叹和感动的创意！不愿意饶恕的人也许觉得饶恕是轻易放过了仇人，殊不知，饶恕是丢掉了自己背着的沉重沙包。不肯饶恕，会在内心形成坚固的营垒，让自己变成一个死板、刚硬、易怒、律法主义的人。有创意的人，才有幽默感、有情趣、会爱，不肯饶恕，会让奇妙的灵感堵塞，创意人生也就此消亡。

被称为南非国父的南非前总统曼德拉先生，在就任南非总统的仪式上，邀请三位曾囚禁过他的监狱看守来观礼，并请他们站起来。那一刻，万众屏息，看着上了年纪的曼德拉总统缓缓起立，恭敬地向三位看守致敬……在经历了27年牢狱岁月之后，曼德拉说：“当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍旧身陷牢狱。”

也正是曼德拉的饶恕，使他放弃了对反对种族隔离的武装组织“民族长矛”的领导，投身于和平解决之道。他不仅成功了，还使他的仇敌、原本想把他关在监狱里一辈子的南非总统德克勒克和自己一起获得了诺贝尔和平奖，因为他们都为消除南非种族歧视做出了贡献……曼德拉说：“我的梦想不是建立一个黑人王国。我的理想是饶恕白人在南非犯下的所有罪行，努力使白人和黑人和解。”这真是诺贝尔和平奖中最名副其实的、最有创意的一次。曼德拉在95 岁时平静地离世，显然，饶恕也为他带来了长寿与健康。

请相信我，饶恕能为你带来有创意的生命力！

饶恕让脸庞清新

一个充满抱怨的人，早晨的脸总是最苍老的、垮掉的，甚至让我感觉她一张嘴就会有人遭到指责，因为她的眼神里都是挑剔和不满，跟她擦肩而过时，感到自己也好像要成为她不满意的一部分了，她的整个体态和气韵都会显得气呼呼的……

这就是带着不饶恕睡觉、带着不饶恕活着衍变出来的脸庞。

岁月并不急着催人老，催人老的其实是内心的苦毒。

要做一个在早晨就好看的人，就得在每天入睡前洁净内心所有的烦恼和不快，用饶恕处理一切给自己带来负面感受的人与事……早上醒来，你就会在镜子里看见一个清新的人，这个人像孩子一样有盼望，怎么会衰老呢！

以上内容节选自玛亚老师《爱是优雅之门》一书

饶恕，宽容他人的不自由，让自己步入自由之地

北宋诗人王安石曾写过一首诗：风吹瓦堕屋，正打破我头。瓦亦自破碎，岂但我血流。我终不嗔渠，此瓦不自由。这首诗非常好地诠释了饶恕的一个境界，它理解并宽容人性的软弱，得罪你的人就像这房上之瓦，并不自由，别人得罪你要快快原谅，不要积累怨气。“此瓦不自由”，如果每次遇到冒犯时，都可以如此看待对方，那么饶恕就会更加容易，自己，也得到自由。

饶恕不会是一时的功课，而是一个持续的过程，愿我们都能在人生旅程中，学会随时随地去饶恕，让饶恕成为一种生活方式，不再陷入蒙蔽的网罗中。